Bagaimana cara melakukan teknik melayang di udara dalam lompat jauh

saya sih pernah belajar di kelas 6 tentang lompat jauh masih di ajarin di situ ketika kita lompat dari balok tumpu kita harus mendarat dengan keadaan kaki di belakang dan jarak yang kita kita dapatkan ditentukan dari dari mana kita jatuh atau mendarat mohon maaf kalau salah