1.mula² tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai,merupakan latihan.

Berikut adalah jawaban dari kedua soal tersebut.

1. (B) Back up
2. (C) Sedikit di bengkokkan.

Pembahasan

Gerakan back up adalah gerakan mengangkat tubuh bagian atas dengan posisi badan tengkurap. Gerakan back up dapat digunakan untuk melatih otot punggung, melatih otot perut, dan melancarkan peredaran darah. Cara melakukan gerakan back up adalah.

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan tengkurap dengan posisi kedua kaki rapat.
2. Posisi kedua siku tangan ditekuk ke samping dan kedua telapak tangan bereda di belakang kepala.
3. Kemudian angkat tubuh bagian atas mulai dari dada hingga kepala ke atas.
4. Kemudian turunkan badan secaar perlahan hingga dada hampir menyentuh tanah.
5. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Gerakan sit up adalah gerakan mengangkat tubuh bagian atas dengan posisi badan terlentang di lantai. Gerakan sit up bermanfaat untuk melatih otot punggung dan otot perut manusia. Selain itu, gerakan sit up dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Cara melakukan gerakan sit up adalah.

1. Awalan dilakuakn dengan posisi badan terlentang diatas matras.
2. Kemudian sedikut tekuk kedua siku kaki dan rapatkan dengan sudut 60 derajat.
3. Kemudian tekuk kedua siku tangan di samping dengan posisi telapak tangan menyentuh telinga atau berada di belakang kepala.
4. Angakat tubuh bagian atas secara perlahan, kemudian turunkan secara perlahan hingga punggung hampir menyentuh matras.
5. Lakukan gerakan mengangkat dan menurunkan tubuh secara berulang-ulang.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan sit up https://brainly.co.id/tugas/9758001

2. Materi tentang kesalahan saat melakukan gerakan back up https://brainly.co.id/tugas/2484956

3. Materi tentang cara melakukan gerakan back up dengan bantuan teman https://brainly.co.id/tugas/7559365

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 7 SMP

Mapel: penjaskes

Bab: Bab 5 - Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kode: 7.22.5

#AyoBelajar