jelaskan tahapan tahapan pada pelaksanaan lompat tinggi

1. Awalan

Awalan merupakkan kunci pertama bagii pelompat tinggi dalam usahanya melampaui suatu ketinggian. Untuk menguasai dengan baik cara melakukan awalan perlu memperhatikan sebagai berikut :

a. Titik awal dan sudut awalan harus tepat
yang dimaksud dengan titik awalan adalah tempat berpijak atau berdiri pemula sebelum pelompat mulai melakukkan lari awalan. Oleh sebab itu awalan harus tepat dan tetap, agar banyaknya langkah, irama, dan kecepatan dalam setiap lompatann juga selalu tetap.


Mengenai sudut awalan termasuk dari masing masing gaya, misalnya gaya scots sekitar 30-45 derajad, gaya gunting sekitar 40-50 derajad, gaya guling sisi dan straddle sekitar 40 derajad, dan gaya flop sekitar 70-85 derajad, walaupun pada langkah tersebut mengecil sekitar 35-40 derajad.

b. Arah awalan terganyung kaki tumpuan
Secara teknis kaki kiri atau kanan yang di pakaiuntuk bertumpun dan menekukmdari mana pelompat harus mengambil awalan, innipun tergantung pula dari gaya yang dipakai.

c. Langkah kaki dari pelan semakin cepat, dilakukan secara wajar dan lancar (jangan dribel). Kecepatan lari pada akhir awalan tidak perlu dilakukan dengan kecepattan penuh (full speed 100%). Karena awalan pada lompat tinggi yang dilakukan secara full speed akan mempersulit dan mengurangi timbulnya daya tolakkan kaki untuk membawa badan melambung ke atas,

d. Banyak langkah tidak ada ketentuan yang pasti.
Namun pada umumnya banyak langkah sekitar antara 9-15 langkah.


2. Tumpuan 
Tumpuan dilakukan dengan kaki yang terkuat. Saat bertumpu harus tepat pada titik tumpu. Titik tumpu adalah tempat berpijakknya kaki tumpu pada saat melakukan lompatan. Untuk memperoleh kaki tumpu yang tepat haruslah dicoba berulang kali sejak menentukan titik awal, sudut awalan, irama serta banyaknya langkah.

Titik awal dikatakan tepat, apabila pada saat badan melayang diudara terlalu dekat, akibatnya mistar akan tersentuh badan pada tengah mistar. Apabila titik tumpu terlalu dekat, akibatnya misatar akan tersentuh badan pada saat pelompat masih bergerak melambung keatas. Sebaliknya apabila titik tumpu terlalu jauh , akan berakibat mistar tersentuh badan pada saat pelompat sudah bergerak turun. Disamping itu ada beberapa hal yang perlu diperhatikkan pada saat melakukan tumpuan, yaitu :
Menurunkan titik berat badan dengan cara menekuk lutut kaki tumpu sedemikian rupa (sekitar 130-160 derajat) sehingga menimbulkan daya tolakkan yang besar.Saat akan bertumpu posisi badan agak dicondongkan kebelakang (kecuali pada gaya Flop,kecondongan belakang ini relatif sangat kecil atau hindari sama sekali).Tumpuan dilakukkan dengan sekuat tenaga, cepat dan meledak (explosive)Menapak pada bagian tumit terlebih dahulu - seluruh telapak kaki - ujung kaki. Akhir tumpuan , kaki tumpuan harus lurus pada bagian lutut samapai pada ujung kaki.Saat bertumpu kaedua lengan bisa diayunkan serentak atau ayunan secara wajar (sepihak saja)

1. Awalan
2. Tumpuan
3. Melayang
4. Pendaratan