Sebutkan langkah langkah peregangan otot leher?

Peregangan otot di antaranya:

1. Peregangan Otot Tangan

Cara melakukan peregangan otot adalah sebagai berikut.

Berdiri tegak.Tangan dibengkokkan di depan dada.Tangan kanan memegang siku tangan kiri.Tarik siku tangan kiri ke arah kanan dan tahan sebentar.Kembali ke sikap semula.Gantian dengan tangan kanan.Dibengkokkan di depan dada.Tangan kiri memegang siku tangan kanan.Tarik siku tangan kanan ke arah kiri dan tahan sebentar.Kembali ke sikap semula.Dilakukan secara bergantian antara tangan kiri dan tangan kanan.

2. Peregangan Otot Leher

Cara melakukan peregangan otot leher adalah sebagai berikut.

Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu.Kedua tangan di pinggang.Putar leher ke kiri dua kali, ke kanan dua kali, dilakukan 2 × 8 hitungan.Anggukan kepala ke bawah dua kali, ke atas dua kali, dilakukan 2 × 8 hitungan.Miringkan kepala ke kiri dua kali dan ke kanan dua kali, dilakukan 2 × 8 hitungan.

3. Peregangan Otot Pinggul

Cara melakukan peregangan otot pinggul adalah sebagai berikut.

Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu
Kedua tangan di samping badan.Renggutkan badan ke bawah sampai, kedua tangan menyentuh lantai.Kembali ke sikap semula.Renggutkan badan ke belakang dengan kedua tangan memegang pinggul.Lakukan secara bergantian.

4. Peregangan Otot Kaki

Cara melakukan peregangan otot kaki adalah sebagai berikut.



Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu.Angkat kaki kanan dengan kedua tangan memegang lutut.Tahan sebentar, kembali ke sikap semula.Angkat kaki kiri dengan kedua tangan memegang lutut.Tahan sebentar, kembali ke sikap semula.Lakukan secara bergantian.